Beaucoup de gens sous-estiment ce premier repas de la journée alors qu’il est essentiel pour le reste de la journée. En effet, il existe des moyens pour vous aider à contrôler votre appétit afin de manger de manière plus équilibrée au cours de la journée. Cela a des conséquences positives sur le poids et surtout sur la santé.

S’il faut prendre son petit-déjeuner, il faudra se concentrer sur les aliments à privilégier. Pour faire baisser naturellement le cholestérol, il faut insérer certains aliments lors de ce premier repas. Cependant, chacun doit choisir avec soin les aliments qu’ils préfèrent manger.

Attention au sel

Le petit-déjeuner traditionnel est généralement sucré. Cependant, nombreux sont ceux qui préfèrent les aliments salés tôt le matin.

Selon la Fondation Veronesi, le petit-déjeuner salé n’est pas nocif pour la santé. Pourtant, certains effets secondaires pourraient survenir. Si vous souhaitez ainsi prendre un petit-déjeuner salé et sain , il faut savoir doser les aliments et les substances apparentées.

Le sel est le condiment dont l’abus pourrait nuire à la santé. D’après le rapport de la Crea, il augmente les valeurs de tension artérielle ainsi que les risques conséquents de développer des maladies cardiovasculaires. De plus, il pourrait également prédisposer à d’autres maladies.

Pour un petit-déjeuner sain et savoureux, privilégiez ces aliments recommandés par des experts

Comment préparer un petit-déjeuner sain et salé ? En ce qui concerne les glucides, il faut opter pour des produits préparés avec des farines non raffinées car ils retiendraient les fibres et les minéraux. Vous pouvez donc utiliser la farine complète. Feu vert pour les biscottes complètes accompagnées de beurre de cacahuète qui est une crème ayant des bienfaits particuliers.

Une autre suggestion : mangez une tranche de pain complet avec du yaourt grec ou de la ricotta ou avec une crème de légumineuses. Une tranche de pain avec quelques anchois à l’huile serait également recommandée. Si vous préférez les produits laitiers, vous pouvez plutôt l’accompagner d’un copeau de grana ou de parmesan. Les fruits secs sont également une bonne option mais en quantité limitée de 30 à 60 grammes.

Il est recommandé aussi de déguster un toast avec une tranche de fromage et des tomates pour accompagner un fruit et une boisson. Ce dernier est d’une aide précieuse pour une bonne hydratation le matin. Choisissez une boisson sans sucres ajoutés mais avec des minéraux et des vitamines.